Laatste Nieuws

03-06-2017

Met Pinksteren 4 & 5 juni zijn wij gesloten.

 

pinksteren

Zondag 4 en maandag 5 juni zijn wij gesloten in verband met Pinksteren. We zien je graag weer vanaf dinsdag in de studio.

29-05-2017

Ayurvedische verkoeling

LemonMint

Wat is het eerste waar je naar verlangt gedurende een hete zomer dag – een ijskoude frisrank? We weten instinctief dat koude dranken de hitte in ons lichaam weer in balans brengen en het vochtgehalte op pijl houden.

Maar als dranken ijskoud zijn, doffen ze het vuur van de spijsvertering, een Ayurvedisch advies is dus ijskoude dranken te vermijden, vooral tijdens de maaltijd. Ook frisdranken staan erom bekend de vertering te vertragen. Vers geperste vruchtensappen, eventueel gemengd met water, gedronken op kamertemperatuur zijn van hoge voedingswaarde, verfrissen en zijn enorm lekker. Ook druiven, zoete ananas en watermeloen zijn verfrissende keuzes.

Gedurende de zomer bieden wij Citroen-Munt -Water aan in de studio. Voor diegenen die van warm houden staat er kruidenthee maar dan van kruiden met een verkoelende werking (o.a. munt). Op deze manier voel je je na je Yoga sessie helemaal verfrist.

Leer meer over intelligente keuzes voor meer gezondheid en balans. Leer hoe je je fit maakt voor de zomer gedurende de workshop Yoga en voeding – gezond en energiek de zomer in op 17 juni.

23-05-2017

We hebben een nieuw logo!


Het zal sommige niet zijn ontgaan dat wij sinds kort een nieuw logo gebruiken! Na de frisse en nieuwe start begin dit jaar hoort er ook een nieuwe look bij.

Bijna 7 jaar lang staat onze studio bekend als Yoga Maya. Maya is een Sanskriet woord voor ‘illusie’. Hiermee word de creërende kracht en de dualiteit van het leven bedoeld. Alles hier op aarde komt in tegenstellingen. Je bent groot of klein, we zijn wel of niet gelukkig, het is dag of nacht en ga zo maar door. Vaak laten we onze gemoedstoestand afhangen van de factoren om ons heen. Om hiermee om te gaan beoefenen we Yoga om de essentie van dit alles te begrijpen. Deze essentie is eenheid (=Yoga) en geeft alles leven, vorm en doel. Om dit te realiseren hebben we kennis nodig. Het Sanskriet woord voor kennis is Vidya. Door te leven, te voelen en te ervaren leren we continue. Van onwetendheid en niet beter weten groeien we en neemt wijsheid en kennis toe. En zo voelt het voor ons. Yoga Maya is door de jaren enorm gegroeid met de usual ups en downs. Want ook die horen er bij :). Allemaal belangrijke levenslessen die noodzakelijk zijn voor spirituele groei.

Daarnaast is dit jaar alweer de 6de Yoga docenten opleiding begonnen en hebben al vele geslaagde Yoga docenten zich vanuit Yoga Vidya Rotterdam mogen verspreiden. Hier zijn we enorm trots op en zetten we dit graag vort! Vanuit compassie, openheid, begrip, liefde en kennis gaan we trots als een pauw door onder de naam Yoga Vidya!

Ook is het bij ons gebruikelijk dat diverse docente een spirituele naam hebben. Dus wees niet bang of in de war, we heetten ook gewoon nog Yoga Maya, onze studio kon blijkbaar niet achter blijven met maar 1 naam ;).

Iedereen! Studenten (oude & nieuwe), Yoga docenten & Karma Yogis (voormalige & huidige), (ex)collega’s wij bedanken iedereen die hier zijn bijdrage aan heeft geleverd. Yoga Vidya is een prachtige community dankzij jullie en dat maakt ons erg blij!

 

28-04-2017

Terug van India


Afgelopen maanden waren wel heel bijzonder voor Eveline Hammer, Ariane Grigo (Su Shakti) en Marjolein Rikkelman (Parashakti). Eind januari zijn wij geslaagd voor onze Yoga Docenten Opleiding. Twee jaar lang intensief bezig geweest met het leren van Yoga houdingen, Sanskriet namen, anatomie, mantra’s, de diverse yoga filosofieën en noem maar op. Dan kan een reis naar het land van Yoga toch niets mooiers zijn…? Graag delen wij deze bijzondere ervaring met jullie.

 

Eveline Hammer

India: een land vol tegenstellingen
“Yoga komt uit India, de groet ‘ohm‘ aan het begin van een yogales en ‘namasté‘ na afloop van een les komen uit India. Tijdens de yogaopleiding die ik volgde werd vaak verwezen naar India. We kregen onder andere lessen uit de Vedanta, uit de yogasutras van Patanjali en de Bhagavad Gita, allemaal geschriften uit India. Alle namen van de asana’s die ik tijdens een yogales benoem, zijn in het Sanskriet, de oude taal uit India. Kortom: India en yoga zijn nauw met elkaar verbonden. De wortels liggen diep, zo diep, dat je ze bijna niet kunt doorgronden. Toch heb ik het geprobeerd, tijdens een rondreis van drie weken door Noord-India. We reisden van de Himalaya naar Rajasthan en kwam de meest bijzondere dingen tegen…
Eveline schreef een blog over haar reis naar India en hoe zij naar het land keek met in gedachten de lessen die zij leerde tijdens de TTC. Lees hier meer over haar bijzondere reis

 

Su Shakti

Soms komen dingen ineens in een stroomversnelling. Dan is de beste keuze: overgave en ‘enjoy the ride’.
In februari dit jaar heb ik heel plots besloten om mijn leraar Dharma Bodhi te ontmoeten, een Nadi-reading te ontvangen en naar een land te reizen waar ik nooit naar toe heb gewild: India. Het gekozen tijdstip was onmogelijk. Ik zat klem tussen afspraken, familie en het eindexamen van mijn 2-jarige yoga docentenopleiding. Toch voelde het als een diepe roep, iets wat mij trok. Ik had geen twijfel, ik moest gaan. Je doet dingen die je nooit voor mogelijk had gehouden, bent de hele dag druk met niets en kunt de slappe lach hebben over chaos, roomservice en past lifes …. Is dat nou een spirituele reis? Ja! Klik hier om de rest van het prachtige verhaal van Su Shakti te lezen.

 

Parashakti

De ervaring die ik heb gehad zou niet hetzelfde zijn geweest zonder de opleiding. Naast Hatha yoga leren we ook over de teksten als de Bhagavad Gita, voeding (Ayurveda), Ganesha, Shiva, mantras zingen en nog veel meer. Zodra je India binnenkomt zie je dit in alles terug. Hier was het normaal die 2,5 uur per week, maar daar is het 24/7 de normaalste zaak en voelde het als thuis komen. Ik heb 2 weken in een Sivananda ashram gezeten voor een Panchakarma (Ayurvedische reinigingsbehandeling) en volgde ik het dagelijkse ashram programma. De effecten zijn intens, helend en super bijzonder geweest. En 2 weken heb ik andere plekken gezien. Als docent heeft het mij de traditie van dichtbij laten ervaren, wat ik weer door kan geven aan de studenten. Het meest bijzondere vond ik hoe makkelijk het was om in al die hectiek en herrie daar innerlijke rust te vinden. Hier willen we alles zo aangenaam mogelijk maken met stille & mooie ruimtes, want dan pas kunnen we rust ervaren. Denken we.. Maar daar word je weer bewust dat dat niet het dagelijkse leven is. Het leven is gekte, chaos en onvoorspelbaar. Vind daarin je rust. Dat is Yoga.. Meer insight van mijn reis is terug te vinden op mijn Instagram.

10-04-2017

Elke dag Yoga!


Elke dag Yoga! Dat klinkt voor vele misschien als onmogelijk. Werk, kinderen, afspraken en sociale druk maken het er zeker niet makkelijker op vandaag de dag. Toch is het mogelijk! Stap jij je matje op in de ochtend of ‘s avonds en hoe behoud je deze routine?! En wat zijn de voordelen hiervan?

Stap 1:

Begin met het in kaart brengen van je bezigheden per dag. Hou voor 1 week een dagboek bij. Neem hierbij ook al je telefoon bezigheden in mee en noteer erachter hoe lang je bijvoorbeeld op facebook en instagram weg scrollt. De meeste van ons (waaronder ikzelf) zullen misschien best schrikken van de tijd die we aan social media ‘kwijt’ zijn. Dit is anno 2017 city life normaal. Maar de rugklachten, verteringsproblemen en chronisch moe zijn horen we ook steeds vaker. Dat we er niet gezonder op worden is inmiddels een feit en dus tijd om er wat aan te doen!

Stap 2:

Vraag je vervolgens af welke van deze bezigheden best wel eens wat minder mogen zijn en welke je zelfs helemaal wilt schrappen. Pak eerst de dingen aan die je kan verminderen. Er zijn mensen die na het zien van dit schema de boel radicaal omgooien en er grote successen mee boeken. Maar voor de meeste werkt dit averechts. Dus wees niet te streng en bouw langzaam af. Maar wees ook niet te makkelijk en train je discipline. Vervang deze extra tijd gelijk met tijd voor jezelf.

Stap 3:

Kies een tijdstip waarom jij Yoga wil beoefenen: ochtend, middag of avond.

Voordelen van Yoga in de ochtend
Het lijkt alsof niemand echt stralend vroeg z’n bed uitkomt. Maar een vroege ochtend beoefening laat je wel de rest van de dag shinen! Het vergt wat wilskracht, maar als je er eenmaal aan gewend bent is er niets zo prettig als een ochtend beoefening. Je hebt diverse mogelijkheden hierin.

Woon je dicht bij de studio en hou je van een uitdagende fysieke beoefening, maar wel op eigen tempo? Kom mee doen met de ochtend Ashtanga Mysore lessen. Ook voor de beginner is dit een prachtige beoefening. Het vuur/Agni word meteen aangewakkerd waardoor je je de hele dag energiek voelt, je verbeterd de spijsvertering en je hebt meer concentratie gedurende de dag.
Heb je minder tijd, creëer dan een plekje thuis waar je je mat kan uitrollen. Sta wat eerder op en kijk of je een half uurtje vrij kan maken. In de Sivananda traditie beoefenen we asanas, pranayama en meditatie. Geen tijd voor alles dan zou meditatie nooit weg mogen vallen. Doe 3/4 rondes Zonnegroet/Surya Namaskar, Anuloma Viloma wissel ademhalingsoefening en sluit af met een korte meditatie. Je voelt de Prana door het lichaam heen stromen, klaar om je dag fris te beginnen!

Het voordeel van een beoefening in de ochtend is dat je er de rest van de dag geen omkijken meer naar hebt. Ook is er niets zo gezond voor de spijsvertering om op een lege maag je practice te doen!

Voordelen van Yoga in de middag
Dit kan je altijd doen of je nu al ‘s ochtends of ‘s avonds je beoefening doet. Half uurtje pauze en het is lekker weer? Ga naar buiten voor een wandeling en herhaal een mantra of affirmatie in je hoofd. Dit helpt je om zo even de gedachten weg te houden van werk en creëer je rust. Herhaal bijvoorbeeld OM op de inademing en herhaal OM op de uitademing. Ook kan je je stappen verbinden met de adem. Je reguleert hiermee de adem, verhoogt je bewustzijn en concentratie wat weer resulteert in rust en je ademt letterlijk de stress weg.

Slecht weer? Een vriendin van mij deed soms wat rek, strek & warrior poses in het trappenhuis van het bedrijf waar ze werkte. Niemand die haar zag en zo was ze toch even weg van haar werkplek ;). Ook kan je snel en makkelijk online zoeken naar Yoga oefeningen voor achter het bureau. Jep geen excuus is meer mogelijk!

Voordelen van Yoga in de avond
Heb je een drukke dag achter de rug dan is er uiteraard ook niets fijner dan de stress weg te stretchen met Yoga. Beoefen je Ashtanga zorg dat je dit niet te laat doet omdat dit veel energie geeft en je niet wakker wilt liggen. Begin met Savasana en verbind je met je adem. Doe kalmerende en zachte houdingen, een Yin beoefening kan erg fijn zijn.

Als je echt jezelf eens volledig wilt overgeven en wat extra’s zoekt om stress te verminderen? Probeer dan Yoga Nidra uit. Dit is een lange eindontspanning in Savasana. Het word vergeleken met een diepe slaap waarbij je niet in slaap valt. Onder begeleiding word lichaam en geest volledig ontspannen. Zeer bevorderlijk voor een regelmatige en goeie nachtrust en zeggen ze dat een half uurtje gelijk staat tot wel 3 uur slaap!

 

Conclusie

Er is geen beter of slecht moment voor Yoga.

Yoga kan op elk moment van de dag en je hoeft ook niet altijd een mat uit te rollen. Een onregelmatige beoefening is beter dan geen. Een vaste routine helpt er wel in om je practice vast te houden. Je lichaam en mind wennen hier aan en zo kost het steeds minder moeite. De vroege ochtend of net voor het slapen gaan is het best voor meditatie, omdat dan de kalmerende energieën meewerken. Maar kan jij alleen in de middag 10/15 minuten zitten dan is dat de beste tijd voor jou.

Laat ‘geen tijd’ geen excuus zijn, wanneer het onze gezondheid en whole state of happiness aangaat. En vind je het moeilijk om zelf een practice op te bouwen kom naar de studio! Zet jezelf over die drempel en laat je begeleiden door een ervaren yogadocent. Heb je vragen stel ze en geloof in je eigen kracht en doorzettingsvermogen! Good luck and enjoy jouw yoga journey!

17-03-2017

Jezelf aarden en de voordelen van op de grond zitten


Het is onze trouwe studenten niet ontgaan, de grote comfortable bank is weg! Hiervoor in de plaats hebben we wat kussens neergelegd en ziet de lounge er wat meer basic uit. Naast deze nieuwe look heeft dit ook nog eens een gezond voordeel.

Meer op de grond zitten helpt je namelijk te aarden. Vandaag de dag zitten we veel en overal, maar te weinig gewoon op de grond. Er word veel in het hoofd geleefd met het gevoel, een hoop werk, weinig wandelen in de natuur en dus veel ‘hoog’ zitten. Dit kan ervoor zorgen dat de “Root Chakra” Muladhara uit balans raakt. Dit energie punt van het lichaam staat voor stabiliteit, veiligheid en acceptatie. Belangrijke aspecten die ieder van ons nodig heeft.

In een workshop van Yogesh Patel 2 jaar geleden gaf hij hier ook uitgebreid uitleg over. Om optimaal en energiek te leven wil je de Chakra’s van het lichaam in balans hebben. Ook bij spirituele ontwikkeling blijft ‘Artha’ (succes & zekerheid) een belangrijk aspect. Een tip van Yogesh was dus veel meer op de grond zitten.

Zorg dat je op iets zit, als een schoon kleed en zit wanneer mogelijk in een meditatiehouding (ook wel de lotus houding/Padmasana) genoemd. Zo behoud je de energie binnen het lichaam en stroomt het niet weg. Houd de rug recht, vrij van muren en ontspan de schouders.

Het fijne van deze beoefening is dat je er niets speciaals voor nodig hebt! En helemaal nu de lente weer in aantocht is stroomt de energie door het lichaam. Instinctief wil je in beweging komen, misschien iets te veel ondernemen en je spiritueel dieper ontwikkelen.

Benut deze energie, maar blijf hierin bewust en neem ook de tijd om tot rust te komen. Loop op blote voeten en zit wat vaker op de grond. Verbind je met moeder aarde die juist nu frisse nieuwe Prana mee geeft. En kom wanneer je kan naar de studio waar je al deze aspecten kan toepassen ;) !

Yogesh Patel kom begin mei een workshop weekend Chakra Balancing & Healing geven bij Yoga Maya. Een bijzondere gelegenheid om de kennis van de Chakra’s te verdiepen en de helende werking van Chakra werk te ervaren.

Lente rooster vanaf april!

De lente is begonnen en dat gaat gepaard met een hoop verandering! Omdat het al genoeg teweeg brengt, houden wij het rooster de komende maanden lekker simpel. Een kleine aanpassing hier en daar en dichter bij de tradities van de studio. De inhoud van een aantal lessen hebben we iets verfijnd en worden nu duidelijker aangegeven. Verder zijn de tijden hetzelfde gebleven en wensen we iedereen heel veel yoga fun toe!

Lees verder

27-02-2017

Nieuw 50% korting met je Rotterdam pas!


Vanaf 1 maart hebben we een vernieuwde actie! Met je Rotterdam pas krijg je nu 50% korting op een beginnerscursus. Deze actie geld dus al voor de 8 weekse Sivananda cursus die aanstaande vrijdag 3 maart begint! Maar ook voor de Ashtanga cursus van zaterdag 15 april t/m zaterdag 22 april.
Dus ben je in het bezit van een Rotterdam pas en had je eerder twijfels om een beginnerscursus aan te gaan? Dan is er nu helemaal geen excuus meer ;)! Grijp deze prachtige aanbieding aan en start met Yoga! Of verdiep je beoefening door een juiste en gegronde basis te leren in Yoga.

26-02-2017

De kracht van Shavasana

Shavasana is de ontspanning tussendoor of na je asana beoefening. Een volledige ontspanningshouding liggend op je rug, benen ongeveer mat breedte van elkaar verwijderd, armen los van het lichaam en de handpalmen wijzen omhoog. Je lichaam ontspant en je focust op je ademhaling. Klinkt als de meest gemakkelijke asana/houding die er is right? Toch word dit vaak anders ervaren en is het een moment waar irritatie opduikt, je aan je oor krabbelt en de to do’s lijstjes weer je gedachten binnen komen. Soms word de eindontspanning zelfs helemaal overgeslagen. Terwijl je dan het belangrijkste gedeelte, die je yoga beoefening compleet maakt, mist.

Waarom eindontspanning en niet meteen van je mat afspringen? Tijdens de beoefening van asanas komen emoties, energieën vrij en helpt dit om spanningen en blokkades los te laten. Je lichaam en geest hebben ‘hard gewerkt’ en hebben een moment van zeker 10-15 minuten nodig om te stabiliseren en balanceren. Tijdens Shavasana komt de ademhaling tot rust, opgebouwde spanning in de spieren kan worden los gelaten. Wanneer je in 1 keer opstaat en verder met je activiteiten gaat kan dit een geïrriteerd gevoel geven, de rest van je dag.

En dan komt het meest moeilijke gedeelte. Je gedachten focussen op je adem, de steeds terugkerende gedachten laten voor wat ze zijn en jezelf ‘trainen’ in te observeren. Zoals staat geschreven in de Hatha Yoga Pradipika, ”Wanneer het lichaam compleet is ontspannen, ontwikkeld het bewustzijn van de geest. De beoefening van yoga is elke dag anders en ligt er een bevrijdende kracht om een bepaalde verwachting hiervan los te laten. Je niet te laten meegaan met gedachten of je nu goed bent bezig geweest of niet. Shavasana geeft de ruimte om dit proces samen te laten komen. Het herstelt, verjongd en zorgt ervoor dat je vol energie met je dagelijkse activiteiten weer verder kan. Hoe stiller het lichaam, des te meer energie er kan worden opgebouwd.

Dus laat je inspireren en verdiep je yoga beoefening in Shavasana. De volgende keer dat je in de eindontspanning ligt en je gedacht nemen het over, probeer die concentratie bij jezelf te houden. Laat de weerstand maar komen, neem nog een diepe ademhaling in en uit. Laat los en geef je over. Accepteer het als een gift en ga met een fris en herboren gevoel je dag weer in.

30-01-2017

Maria Lichtmis & de verbinding met Yoga

Verbinding.

Ik ben yogadocente en werk bij een antroposofisch kinderdagverblijf. De vraag werd me al meerdere malen gesteld: Hoe zijn de antroposofie en yoga met elkaar verbonden?Verbinden is waar beide filosofieën over gaan. Yoga betekent letterlijk ‘juk’, en daarom symbolisch ‘verbinden’, je verbinden met je ware Zelf. Binnen de antroposofie staat verbinding ook centraal. Je verbinden met de natuur, met andere mensen, jouw plek als mens in het geheel innemen. Ons leven heeft alleen maar betekenis in verbinding. Religie is ook een woord dat in me opkomt, van het Latijnse woord ‘religare’ wat ‘opnieuw verbinden’ betekent.

Op 2 februari wordt Maria Lichtmis gevierd binnen de antroposofie en vanuit de kerkelijke traditie. Het was vroeger gebruikelijk om de kerstboom, met lichtjes erin, te laten staan tot 2 februari. Hierna keert het licht in de natuur weer terug en kan de ‘lichtboom’ dus weg. Februari was traditioneel de laatste maand van het jaar, na februari begint de natuur weer aan een nieuwe cyclus in de lente. Het Latijnse ‘Februa’ betekent ‘reinigingsfeest’. Je kunt deze maand dus zien als een periode van reiniging voor we weer een nieuwe cyclus van creatie ingaan. Een periode om helder te krijgen wat je de komende tijd in de wereld wil zetten.

Net als in de natuur, gaan ook bij ons nieuwe plannen en ideeën leven voor de komende tijd. Het gaat kriebelen om weer meer naar buiten te gaan. We krijgen meer zin om dingen te ondernemen en in de wereld te zetten. Nu, begin februari krijgt je yoga beoefening waarschijnlijk een meer actief karakter, omdat de energie in de natuur dit ondersteunt. Wil je al langer een nieuwe of uitdagendere vorm van yoga uitproberen? Dan is dit de goede tijd ervoor. Wil je graag je beoefening bestendigen en vaker yoga doen? Ook dan werkt de energie in de natuur nu met je mee.

Anderzijds kan je zeggen dat je jezelf in balans kunt houden, door juist in deze periode van het jaar waarin we steeds extraverter worden (met de zomer als hoogtepunt) je meditatieve yoga beoefening als tegenwicht te gebruiken. Februari is ook een uitstekende maand om te ontgiften door bijvoorbeeld gezond en plantaardig te eten.

 

Marijke Staessens (Premajyoti)

Heeft de 2-jarige Yoga Docenten opleiding bij Yoga Maya gevolgd en ondersteund ons door te assisteren bij de zwangerschapsyoga cursus.