Laatste Nieuws

24-08-2017

7 dagen yoga voor maar €7,- !

yoga gift
 
Mocht het je ondanks alle slingers en flyers toch nog zijn ontgaan ;). Wij bestaan 7 jaar en dit vieren we met een open dag & feestje zaterdag 26 augustus. Graag geven we daarom 7 dagen yoga voor maar €7,- !
 

Voor wie?

– Voor iedereen die voor een voordelig prijsje een week lang yoga wilt uit proberen.
– Het lijkt op een proefweek en die is maar 1 x geldig. Dus heb je al eens een proefweek gehad? Dan mag je ook gebruik maken van deze actie.
– Laat vrienden en familie ook kennis maken met yoga en geef het cadeau!
 

Geldigheid & voorwaarden

– Alleen te koop in de studio op 26-08-2017
– Deze actie kan je tot 31 december 2017 gebruiken
– 1 kortingskaart per persoon
– Geen restitutie mogelijk
– Niet in wisselbaar voor andere aankopen

Dus een mooie kans om nu bij ons langs te komen in de studio. Maak kennis met onze ervaren docenten en de diverse yoga stijlen die we aanbieden.
Zie je zaterdag!

Namaste

28-07-2017

De spirituele groei van onze studio in 7 jaar


 
Wij vieren ons 7 jarig bestaan dit jaar. En dit voelt extra speciaal door de bijzonderheid van het getal 7.
De week heeft 7 dagen, we hebben 7 wereldwonderen, 7 continenten, onze lichaamscellen vernieuwen zich elke 7 jaar, het is een priemgetal, er zijn 7 chakras en word het getal 7 met spiritualiteit en geluk geassocieerd. Het geluk van de zeven heeft te maken met heelheid, met een gevoel van dat het klopt en juistheid.

 
Van Yoga Maya naar Yoga Vidya in 7 jaar

* In de eerste zeven levensjaren van een mens word de basis gevormd. Hier staat Muladhara Chakra (de wortel) voor. Veel gaat gepaard met angst, omdat we kennis moeten opbouwen om zo zekerheid te kunnen creëren.

* Het tweede jaar ontwikkel je je indentiteit en kan de creative energie zich ontwikkelen, zodat je kan genieten van de vruchten van je acties. Deze is verbonden met Swadhisthana Chakra (sacrale plek).

* Het derde jaar is verbonden met het krachtige element vuur / Agni en staat voor transformatie van welke vorm dan ook. Je raakt zelfverzekerd in wat je doet, een identiteit vormt zich je bent je bewust van wat je goed doet en wat minder. Een belangrijke ontwikkel fase waarbij als het in balans is veel energie vrijkomt. Manipura Chakra verbonden met onze Solar Plexus, ons energie centrum.

* Tijd om een moment te nemen om je te verbinden met jezelf en andere. Dit gebeurt in het vierde jaar verbonden met ons hart, Anahatha Chakra. De essentie van wat je wilt komt hier meer tot uiting door subtiel te luisteren naar je hart, je gevoel. Zekerheid (Artha) en succes (Kama) zijn erg belangrijk, maar nutteloos als hier het gevoel van compassie en liefde mist.

* Vanuit openheid en liefde ontstaat er wanneer er balans is eerlijkheid en ruimte voor duidelijke communicatie. Verbonden met de keel is Vishuddha Chakra en is het vijfde jaar waarin we de presentatie naar buiten toe verder ontwikkelen. Om evenwicht te behouden is het essentieel dat we hierin eerlijkheid voorop stellen te beginnen met onszelf.

* In het zesde jaar opent zich de waarheid naar de diepere essentie van alles. Verbonden met ons derde oog is Ajna Chakra die staat voor intuïtie en wijsheid. Hier kan het nog best stormachtig zijn, maar de stilte is nabij en kennis overheerst.

* Sahasrara Chakra verbonden met de kruin, de 7de ‘fase’. Puur bewustzijn, geen persoonlijke belangen die moeten worden volbracht. Hier ligt de energie om alles in balans te behouden, zorgen dat wat er opgebouwd is niet meer omvalt. Dan is er ‘niets’ anders meer te doen ;)…

Onze 2de cyclus word gedomineerd door de tweede chakra Swadhisthana. We zijn gedreven, onze plek als yoga studio is duidelijk, is in balans en geaard. Met veel dankbaarheid, inspiratie en heel veel plezier gaan wij op deze manier verder, op naar de volgende 7 jaar!

Om Trayambakam !

26-07-2017

Welk yoga boek moet je lezen!?


 
Of je nu hatha yoga beoefent of niet, de wijsheden uit India inspireren een hoop mensen die opzoek zijn naar de diepere zin van het leven. Maar soms kan al deze kennis best overweldigend zijn. Waar te beginnen? De Yoga Sutras van Patanjali, de Bhagavad Gita en welk commentaar kies je hieruit? We krijgen hier vaak vragen over en delen onze antwoorden graag met jou! Lees hier in 7 stappen hoe jij je yoga kennis (Jnana Yoga) vergroot en hoe je jou leven positief verrijkt:
 
1.) De interesse is aangewakkerd, je hebt vaak genoeg dezelfde teen gestoten en je bent er klaar mee. Luister naar dit innerlijke verlangen naar geluk en vrijheid en vind een boek, tekst filosofie die bij je past!
 
2.) Hier wat boeken tips van ons:
– Yoga Sutras van Patanjali > commentaar van Swami Satchidananda of Swami Satyananda Saraswati.
– Bhagavad Gita > commentaar van Swami Sivananda of Swami Dayananda Saraswati.
– Hatha Yoga Pradipika van Swami Vishnu Devananda of Swami Muktibodhananda.

Deze eeuwenoude wijsheden stammen af van de Sanskrit geschriften de Vedas. In het begin werd de kennis van mond op mond doorgegeven en later waren er zeer gedisciplineerde Yogis, Guru’s, Swami’s die dit zijn gaan opschrijven. Inmiddels zijn we zo’n 5000 jaar verder en zijn er een hele hoop mensen geweest die ook weer wat over deze teksten te zeggen hadden. We moeten ons bedenken dat deze teksten uitgelegd zijn in een bepaalde periode, bedoelt voor mensen van die tijd. Tijden veranderen, kennis blijft hetzelfde, maar uiteraard mediteren we (de meeste van ons ;) ) nu niet meer op een dierenhuidje in the middle of nowhere. Wat recentere edities kunnen dus voor de 1 meer aanspreken. Wanneer de geest helder, objectief en scherp is kan je beter de essentie uit deze soms gecompliceerde teksten halen.
 
3.) Ok je bent er klaar voor! Theetje erbij, het regent buiten dus tijd om lekker op de bank je yoga boek in te duiken. Van alles kan gebeuren. De aha’s komen op en de lampjes verlichten letterlijk je hoofd. Liefde op het eerste gezicht en een oceaan van kennis & liefde heeft zich naar je geopend. Dit is een enorm gelukzalig moment en de rest van de dag kom jij de bank niet meer af. Dit kan en gebeurt zeker, maar voor veel mensen kan je er na bladzijde 2 klaar mee zijn. Het klinkt gedateerd, stoppen met vlees eten, alcohol, verlichting, Isvara, Yamas, ik ben niet dit menselijke lichaam 0_0 echt waar hebben ze het over…?! Ook een hele normale reactie. Wees niet ontmoedigd en lees met een open mind rustig door.
 
4.) Het is erg leerzaam en gezellig om verbinding te zoeken met gelijkgestemde. Ga een gesprek aan op een plek waar dit mogelijk is zoals een yogastudio, meditatie groep, start een studie groepje en kom wekelijks samen of volg workshops van docenten die je aanspreken.
 
5.) Wees niet verrast door uiteenlopende meningen en verhitte discussies over welke traditie juist is en wat niet. Ik kaart hem toch even aan, omdat iedereen altijd maar denkt dat iedereen die iets met yoga doet non stop vredelievend, sereen en in balans is. Dit is zeker het doel, maar het betekend niet dat dit vanaf stap 1 al beheerst word.. Op het pad van zelfkennis kom je jezelf vaak flink tegen en zijn er gewoontes (vasanas) die we ‘moeten’ afleren. Het is van nature zo dat mensen zich laten leiden door het ego (Ahamkara) en vinden vaak hun eigen manier de juiste. Wanneer zich dit voordoet, kijk of je hierin zo dicht mogelijk bij jezelf kan blijven en observeer. Beoefen de waarden en normen van de Yamas & Niyamas (tip begin met het bestuderen van de Yamas & Niyamas) Heb een open geest en leer.
 
6.) Het is enorm inspirerend om je te bevinden in deze wereld van kennis en de ‘verlichtende’ momenten die je hiermee ervaart wens je iedereen toe. Dit is het doel van yoga, dat we onze ware natuur leren en hierdoor vrij en gelukkig kunnen leven. Blijf hiermee bij jezelf, we belopen allemaal ons eigen pad en yoga adviseert ons om dit niet van de daken af te schreeuwen. Wanneer mensen geïnspireerd worden door jou transformatie stellen ze vanzelf vragen. Wanneer dit gebeurt kan je jou kennis en ervaringen delen. Zo helpen we elkaar zonder dat we oordelend elkaar de les lezen.
 
7.) Heb vertrouwen in dat wat jij doet, bedoelt is voor jou. De zoektocht naar ‘jezelf’ kan soms erg verwarrend, moeilijk en alleen zijn. Dit hoort erbij en weet dat alles in dit leven uit tegenstellingen en balans bestaat. Wanneer er een moeilijke periode heerst word het daarna beter. Val je om sta je weer op. Zoals na elke nacht de zon weer opkomt, zoals na elke winter de lente weer aanbreekt. Dit is een gegeven en het is niet aan ons om deze te veranderen naar onze wensen, maar het is aan ons om hiermee om te gaan met een neutrale liefdevolle houding. Hierin zullen wij eenheid vinden en dat is waar yoga om draait.
 
Explore & enjoy!
Om Shanti Shanti Shanti

15-06-2017

Internationale Yoga dag


 
Woensdag 21 juni is het Internationale Yoga dag. Deze dag werd aangesteld door de prime-minister van India, die vervolgens goedgekeurd werd door de Verenigde Naties in september 2014. Deze dag staat voor vrede, gezondheid & harmony voor iedereen op deze wereld.

Minister Narendra Modi sprak deze dag en quote het volgende:

“Yoga is een onschatbaar geschenk uit de eeuwenoude Indiase traditie. Het omvat eenheid van geest en lichaam; gedachte en actie; terughoudendheid en vervulling; harmonie tussen mens en natuur; een holistische benadering naar gezondheid en algehele welgesteldheid. Het gaat niet om de beoefening, maar om de zoektocht naar de eenheid van jezelf, de wereld en die van de natuur. Door je levensstijl te veranderen en je bewust worden van wat je denkt, doet en zegt, kan je je hele leven positief veranderen. Laat ons samen werken om een Internationale Yoga dag te integreren. – Narendra Modi, UN General Assembly

Ook is 21 juni alweer de langste dag van het jaar. Een dag die in vele culturen als een bijzondere word beschouwt en veel evenementen en rituelen plaats vinden.
 

Voor wie & wanneer ?

– Woensdag 21 juni
– Ben jij lid van ons neem dan deze dag een partner, vriend/vriendin of familielid gratis mee.
– Of ben je nieuw dan ben je ook welkom om een lesje gratis mee te doen deze dag.
– Bekijk hier ons rooster om te zien welke les jij mee komt doen.
 
Laten we met elkaar verbinden, dankbaar zijn voor wat ons is gegeven en helende positieve energie sturen naar die dit nodig hebben.
Om Shanti !

08-06-2017

Nieuw: Zomerrooster vanaf 1 juli!


Laat de zomer maar komen! Wij zijn er in ieder geval klaar voor en hebben wat kleine aanpassingen gedaan. Per 1 juli gaat het nieuwe rooster in.
Bij een nieuw zomerrooster hoort ook een voordelig zomer abonnement. Bekijk onze Yoga zomer special voor een zomer onbeperkt yoga tegen een scherpe prijs. Ook zijn we weer terug met Yoga aan de Plas.
 

ZOMERROOSTER juli & augustus:

 

Maandag

06.00 – 08.30 Ashtanga yoga Mysore-style
17.00 – 18.15 Yoga voor de Rug
18.30 – 20.00 Vinyasa Flow yoga
20.15 – 21.45 Sivananda yoga Beginners

Dinsdag

06.00 – 08.30 Ashtanga yoga Mysore-style
09.15 – 10.45 Sivananda yoga
17.00 – 18.15 Yin yoga

Woensdag

06.00 – 08.30 Ashtanga yoga Mysore-style
18.30 – 20.00 Ashtanga yoga
20.15 – 21.45 Sivananda yoga & Yoga Nidra

Donderdag

06.00 – 08.30 Ashtanga yoga Mysore-style
18.00 – 19.30 Sivananda yoga Energetic
20.15 – 21.45 Ashtanga yoga Basics

Vrijdag

06.30 – 08.00 Ashtanga yoga Primary Led*
09.15 – 10.45 Sivananda yoga
17.00 – 18.15 Sivananda yoga Gentle

*Voor studenten met een regelmatige Ashtanga (Mysore) beoefening.
Zaterdag

09.30 – 10.45 Yoga aan de Plas
11.00 – 12.30 Yin yoga

Zondag

09.15 – 10.45 Yin yoga
11.00 – 12.30 Sivananda yoga Basics

 

Data maan-dagen juli t/m augustus:

Zondag 9 & 23 juli (geen Mysore), maandag 7 & 21 augustus

 

* Wijzigingen voorbehouden.

03-06-2017

Met Pinksteren 4 & 5 juni zijn wij gesloten.

 

pinksteren

Zondag 4 en maandag 5 juni zijn wij gesloten in verband met Pinksteren. We zien je graag weer vanaf dinsdag in de studio.

29-05-2017

Ayurvedische verkoeling

LemonMint

Wat is het eerste waar je naar verlangt gedurende een hete zomer dag – een ijskoude frisrank? We weten instinctief dat koude dranken de hitte in ons lichaam weer in balans brengen en het vochtgehalte op pijl houden.

Maar als dranken ijskoud zijn, doffen ze het vuur van de spijsvertering, een Ayurvedisch advies is dus ijskoude dranken te vermijden, vooral tijdens de maaltijd. Ook frisdranken staan erom bekend de vertering te vertragen. Vers geperste vruchtensappen, eventueel gemengd met water, gedronken op kamertemperatuur zijn van hoge voedingswaarde, verfrissen en zijn enorm lekker. Ook druiven, zoete ananas en watermeloen zijn verfrissende keuzes.

Gedurende de zomer bieden wij Citroen-Munt -Water aan in de studio. Voor diegenen die van warm houden staat er kruidenthee maar dan van kruiden met een verkoelende werking (o.a. munt). Op deze manier voel je je na je Yoga sessie helemaal verfrist.

Leer meer over intelligente keuzes voor meer gezondheid en balans. Leer hoe je je fit maakt voor de zomer gedurende de workshop Yoga en voeding – gezond en energiek de zomer in op 17 juni.

23-05-2017

We hebben een nieuw logo!


Het zal sommige niet zijn ontgaan dat wij sinds kort een nieuw logo gebruiken! Na de frisse en nieuwe start begin dit jaar hoort er ook een nieuwe look bij.

Bijna 7 jaar lang staat onze studio bekend als Yoga Maya. Maya is een Sanskriet woord voor ‘illusie’. Hiermee word de creërende kracht en de dualiteit van het leven bedoeld. Alles hier op aarde komt in tegenstellingen. Je bent groot of klein, we zijn wel of niet gelukkig, het is dag of nacht en ga zo maar door. Vaak laten we onze gemoedstoestand afhangen van de factoren om ons heen. Om hiermee om te gaan beoefenen we Yoga om de essentie van dit alles te begrijpen. Deze essentie is eenheid (=Yoga) en geeft alles leven, vorm en doel. Om dit te realiseren hebben we kennis nodig. Het Sanskriet woord voor kennis is Vidya. Door te leven, te voelen en te ervaren leren we continue. Van onwetendheid en niet beter weten groeien we en neemt wijsheid en kennis toe. En zo voelt het voor ons. Yoga Maya is door de jaren enorm gegroeid met de usual ups en downs. Want ook die horen er bij :). Allemaal belangrijke levenslessen die noodzakelijk zijn voor spirituele groei.

Daarnaast is dit jaar alweer de 6de Yoga docenten opleiding begonnen en hebben al vele geslaagde Yoga docenten zich vanuit Yoga Vidya Rotterdam mogen verspreiden. Hier zijn we enorm trots op en zetten we dit graag vort! Vanuit compassie, openheid, begrip, liefde en kennis gaan we trots als een pauw door onder de naam Yoga Vidya!

Ook is het bij ons gebruikelijk dat diverse docente een spirituele naam hebben. Dus wees niet bang of in de war, we heetten ook gewoon nog Yoga Maya, onze studio kon blijkbaar niet achter blijven met maar 1 naam ;).

Iedereen! Studenten (oude & nieuwe), Yoga docenten & Karma Yogis (voormalige & huidige), (ex)collega’s wij bedanken iedereen die hier zijn bijdrage aan heeft geleverd. Yoga Vidya is een prachtige community dankzij jullie en dat maakt ons erg blij!

 

28-04-2017

Terug van India


Afgelopen maanden waren wel heel bijzonder voor Eveline Hammer, Ariane Grigo (Su Shakti) en Marjolein Rikkelman (Parashakti). Eind januari zijn wij geslaagd voor onze Yoga Docenten Opleiding. Twee jaar lang intensief bezig geweest met het leren van Yoga houdingen, Sanskriet namen, anatomie, mantra’s, de diverse yoga filosofieën en noem maar op. Dan kan een reis naar het land van Yoga toch niets mooiers zijn…? Graag delen wij deze bijzondere ervaring met jullie.

 

Eveline Hammer

India: een land vol tegenstellingen
“Yoga komt uit India, de groet ‘ohm‘ aan het begin van een yogales en ‘namasté‘ na afloop van een les komen uit India. Tijdens de yogaopleiding die ik volgde werd vaak verwezen naar India. We kregen onder andere lessen uit de Vedanta, uit de yogasutras van Patanjali en de Bhagavad Gita, allemaal geschriften uit India. Alle namen van de asana’s die ik tijdens een yogales benoem, zijn in het Sanskriet, de oude taal uit India. Kortom: India en yoga zijn nauw met elkaar verbonden. De wortels liggen diep, zo diep, dat je ze bijna niet kunt doorgronden. Toch heb ik het geprobeerd, tijdens een rondreis van drie weken door Noord-India. We reisden van de Himalaya naar Rajasthan en kwam de meest bijzondere dingen tegen…
Eveline schreef een blog over haar reis naar India en hoe zij naar het land keek met in gedachten de lessen die zij leerde tijdens de TTC. Lees hier meer over haar bijzondere reis

 

Su Shakti

Soms komen dingen ineens in een stroomversnelling. Dan is de beste keuze: overgave en ‘enjoy the ride’.
In februari dit jaar heb ik heel plots besloten om mijn leraar Dharma Bodhi te ontmoeten, een Nadi-reading te ontvangen en naar een land te reizen waar ik nooit naar toe heb gewild: India. Het gekozen tijdstip was onmogelijk. Ik zat klem tussen afspraken, familie en het eindexamen van mijn 2-jarige yoga docentenopleiding. Toch voelde het als een diepe roep, iets wat mij trok. Ik had geen twijfel, ik moest gaan. Je doet dingen die je nooit voor mogelijk had gehouden, bent de hele dag druk met niets en kunt de slappe lach hebben over chaos, roomservice en past lifes …. Is dat nou een spirituele reis? Ja! Klik hier om de rest van het prachtige verhaal van Su Shakti te lezen.

 

Parashakti

De ervaring die ik heb gehad zou niet hetzelfde zijn geweest zonder de opleiding. Naast Hatha yoga leren we ook over de teksten als de Bhagavad Gita, voeding (Ayurveda), Ganesha, Shiva, mantras zingen en nog veel meer. Zodra je India binnenkomt zie je dit in alles terug. Hier was het normaal die 2,5 uur per week, maar daar is het 24/7 de normaalste zaak en voelde het als thuis komen. Ik heb 2 weken in een Sivananda ashram gezeten voor een Panchakarma (Ayurvedische reinigingsbehandeling) en volgde ik het dagelijkse ashram programma. De effecten zijn intens, helend en super bijzonder geweest. En 2 weken heb ik andere plekken gezien. Als docent heeft het mij de traditie van dichtbij laten ervaren, wat ik weer door kan geven aan de studenten. Het meest bijzondere vond ik hoe makkelijk het was om in al die hectiek en herrie daar innerlijke rust te vinden. Hier willen we alles zo aangenaam mogelijk maken met stille & mooie ruimtes, want dan pas kunnen we rust ervaren. Denken we.. Maar daar word je weer bewust dat dat niet het dagelijkse leven is. Het leven is gekte, chaos en onvoorspelbaar. Vind daarin je rust. Dat is Yoga.. Meer insight van mijn reis is terug te vinden op mijn Instagram.

10-04-2017

Elke dag Yoga!


Elke dag Yoga! Dat klinkt voor vele misschien als onmogelijk. Werk, kinderen, afspraken en sociale druk maken het er zeker niet makkelijker op vandaag de dag. Toch is het mogelijk! Stap jij je matje op in de ochtend of ‘s avonds en hoe behoud je deze routine?! En wat zijn de voordelen hiervan?

Stap 1:

Begin met het in kaart brengen van je bezigheden per dag. Hou voor 1 week een dagboek bij. Neem hierbij ook al je telefoon bezigheden in mee en noteer erachter hoe lang je bijvoorbeeld op facebook en instagram weg scrollt. De meeste van ons (waaronder ikzelf) zullen misschien best schrikken van de tijd die we aan social media ‘kwijt’ zijn. Dit is anno 2017 city life normaal. Maar de rugklachten, verteringsproblemen en chronisch moe zijn horen we ook steeds vaker. Dat we er niet gezonder op worden is inmiddels een feit en dus tijd om er wat aan te doen!

Stap 2:

Vraag je vervolgens af welke van deze bezigheden best wel eens wat minder mogen zijn en welke je zelfs helemaal wilt schrappen. Pak eerst de dingen aan die je kan verminderen. Er zijn mensen die na het zien van dit schema de boel radicaal omgooien en er grote successen mee boeken. Maar voor de meeste werkt dit averechts. Dus wees niet te streng en bouw langzaam af. Maar wees ook niet te makkelijk en train je discipline. Vervang deze extra tijd gelijk met tijd voor jezelf.

Stap 3:

Kies een tijdstip waarom jij Yoga wil beoefenen: ochtend, middag of avond.

Voordelen van Yoga in de ochtend
Het lijkt alsof niemand echt stralend vroeg z’n bed uitkomt. Maar een vroege ochtend beoefening laat je wel de rest van de dag shinen! Het vergt wat wilskracht, maar als je er eenmaal aan gewend bent is er niets zo prettig als een ochtend beoefening. Je hebt diverse mogelijkheden hierin.

Woon je dicht bij de studio en hou je van een uitdagende fysieke beoefening, maar wel op eigen tempo? Kom mee doen met de ochtend Ashtanga Mysore lessen. Ook voor de beginner is dit een prachtige beoefening. Het vuur/Agni word meteen aangewakkerd waardoor je je de hele dag energiek voelt, je verbeterd de spijsvertering en je hebt meer concentratie gedurende de dag.
Heb je minder tijd, creëer dan een plekje thuis waar je je mat kan uitrollen. Sta wat eerder op en kijk of je een half uurtje vrij kan maken. In de Sivananda traditie beoefenen we asanas, pranayama en meditatie. Geen tijd voor alles dan zou meditatie nooit weg mogen vallen. Doe 3/4 rondes Zonnegroet/Surya Namaskar, Anuloma Viloma wissel ademhalingsoefening en sluit af met een korte meditatie. Je voelt de Prana door het lichaam heen stromen, klaar om je dag fris te beginnen!

Het voordeel van een beoefening in de ochtend is dat je er de rest van de dag geen omkijken meer naar hebt. Ook is er niets zo gezond voor de spijsvertering om op een lege maag je practice te doen!

Voordelen van Yoga in de middag
Dit kan je altijd doen of je nu al ‘s ochtends of ‘s avonds je beoefening doet. Half uurtje pauze en het is lekker weer? Ga naar buiten voor een wandeling en herhaal een mantra of affirmatie in je hoofd. Dit helpt je om zo even de gedachten weg te houden van werk en creëer je rust. Herhaal bijvoorbeeld OM op de inademing en herhaal OM op de uitademing. Ook kan je je stappen verbinden met de adem. Je reguleert hiermee de adem, verhoogt je bewustzijn en concentratie wat weer resulteert in rust en je ademt letterlijk de stress weg.

Slecht weer? Een vriendin van mij deed soms wat rek, strek & warrior poses in het trappenhuis van het bedrijf waar ze werkte. Niemand die haar zag en zo was ze toch even weg van haar werkplek ;). Ook kan je snel en makkelijk online zoeken naar Yoga oefeningen voor achter het bureau. Jep geen excuus is meer mogelijk!

Voordelen van Yoga in de avond
Heb je een drukke dag achter de rug dan is er uiteraard ook niets fijner dan de stress weg te stretchen met Yoga. Beoefen je Ashtanga zorg dat je dit niet te laat doet omdat dit veel energie geeft en je niet wakker wilt liggen. Begin met Savasana en verbind je met je adem. Doe kalmerende en zachte houdingen, een Yin beoefening kan erg fijn zijn.

Als je echt jezelf eens volledig wilt overgeven en wat extra’s zoekt om stress te verminderen? Probeer dan Yoga Nidra uit. Dit is een lange eindontspanning in Savasana. Het word vergeleken met een diepe slaap waarbij je niet in slaap valt. Onder begeleiding word lichaam en geest volledig ontspannen. Zeer bevorderlijk voor een regelmatige en goeie nachtrust en zeggen ze dat een half uurtje gelijk staat tot wel 3 uur slaap!

 

Conclusie

Er is geen beter of slecht moment voor Yoga.

Yoga kan op elk moment van de dag en je hoeft ook niet altijd een mat uit te rollen. Een onregelmatige beoefening is beter dan geen. Een vaste routine helpt er wel in om je practice vast te houden. Je lichaam en mind wennen hier aan en zo kost het steeds minder moeite. De vroege ochtend of net voor het slapen gaan is het best voor meditatie, omdat dan de kalmerende energieën meewerken. Maar kan jij alleen in de middag 10/15 minuten zitten dan is dat de beste tijd voor jou.

Laat ‘geen tijd’ geen excuus zijn, wanneer het onze gezondheid en whole state of happiness aangaat. En vind je het moeilijk om zelf een practice op te bouwen kom naar de studio! Zet jezelf over die drempel en laat je begeleiden door een ervaren yogadocent. Heb je vragen stel ze en geloof in je eigen kracht en doorzettingsvermogen! Good luck and enjoy jouw yoga journey!